「接納負面情緒」是當代的顯學之一。多年來有許多人不斷的倡導用更友善、寬廣的態度來面對負面情緒，讓人們對於負面情緒，不再抱持著傳統的嫌惡、厭棄的看法，而是漸漸能用更理性中性的角度去看待負面情緒的生成，也更能接受自己真實的感受，理解到情緒無分好壞，我認為這是這個時代的一大躍進。
　　
但反過來說，當這個概念開始泛濫時，許多人會對它產生一些誤解，誤以為接納負面情緒就是放肆的大哭一場、盡全力宣洩自己的不滿，或是讓自己長時間處在憂鬱的狀態之中。

　　
這是個很危險的現象，這會導致負面情緒變成當事人的危機，因為這些情緒，會驅使當事人從事許多對自己不利的行為。例如：心情低落就一直找人訴苦抱怨，導致朋友漸漸遠離；心情不好就鬧自殺，搞得伴侶心生恐懼，最後選擇分手；生氣就對別人口氣不佳，或發動態罵人，人們對你紛紛退避三舍，覺得你很恐怖。
　　
雖然說情緒不分好壞，但結果有分。任何你不想要的結果，對你來說都是壞的，就算你騙自己「所有的安排都是最好的安排」也一樣，你喜歡的人沒跟你在一起，在當下你就是覺得很爛；被另一半甩了，當下你就是覺得很爛。所以不要再騙自己了，結果就是有好有壞，這就是不爭的事實。而負面情緒，往往就是最容易讓你往壞結果前進的驅動力。
　　
為什麼？因為人總是在有負面情緒的時候選擇做死——心情不好，就要跟對方唱反調；心情不好，就跟對方鬧分手；心情不好，就跟老闆拍桌子；心情不好，就衝動消費；心情不好，就暴飲暴食；心情不好，就喝個爛醉；心情不好，就上網約炮⋯⋯。你會發現，心情不好本身其實沒有太大的問題，問題是心情不好之後，人們往往容易選擇做出一些危害自身利益的行動。
　　
相反的，心情好的時候，人的自制能力會比較高，比較會做出利他利己的事，破壞性也較低。基本上你很少會聽到有人因為心情很好，於是跟伴侶分手；因為心情很好，所以跟老闆大小聲；因為心情很好，所以故意跟別人唱反調；因為心情很好，在路上跟路人叫囂⋯⋯，你有沒有聽過我不知道，至少我本人沒聽過。
　　
負面情緒往往存在一種破壞力，而這股破壞力的去向，關係著你的人生是否會過得更好。
　　
絕大多數人的破壞力都會往自己以外的方向射出，人們會為自己的心情不好，找出一個罪魁禍首，並且將其視為標的物來宣洩情緒。例如，女友認為男友都不關心自己，害自己很寂寞，所以就對男友生氣；或是，有些人認為自己買不起房，是因為薪水不漲，但萬物齊漲，覺得政府應該負起這個責任，所以對政府怨恨不滿；又或者是，某男努力追女生追了半天，結果對方還是跟別人交往了，男生對這女生感到很生氣，認為自己被利用了、真心換絕情、被當工具，便對這女生感到很憤怒。
　　
有一部分人呢，則是把破壞力向內輸出，往自己身上狂砸猛砸，把自己當作一切錯誤的根源來攻擊。這種情況會容易導致當事人過度自責、自我價值低、模糊焦點，到最後甚至會產生憂鬱的現象。例如，分手後，覺得都是因為自己不夠好，才會導致關係崩壞，不斷責怪自己，但也沒什麼具體作為；或是買不起房，但覺得都是因為自己命太爛、沒福氣，沒投胎到有錢人家裡，又沒什麼一技之長，活該這樣過一輩子；又或者是，追女生追了半天，對方還是沒喜歡上自己，便覺得自己很衰很慘，長得不帥又沒人愛，不幽默不風趣，到底活著幹嘛。
　　
炮口朝外，認為都是THEY的錯，當然不可能成為一個太討喜的人。但破壞力向內，過度自責過度膽怯，老實說也沒有好到哪裡去。所以如果可以，盡可能的降低負面情緒的產生，當個快快樂樂的人，會是個對人生比較有益的方法。
　　
但如果負面情緒還是產生了，那請謹慎的將炮口對準正確的方法：現況。你該破壞掉的是令你不滿的現況，這才是真正能改變你人生的思維。
　　
每個現況都是你造成的，你得仔細去找出自己究竟做了什麼，才導致現在這個你不想要的局面？
　　
舉個例子來說：假如你覺得自己沒朋友很寂寞，那就要反問自己做了什麼，導致了眼前的局面？你對你身邊的人友善嗎？有好好跟大家聊天嗎？還是每次都只講你自己想講的，但都不在意別人的感受呢？你講話有禮貌嗎？對人客氣嗎？對於別人對你的好，有知恩圖報嗎？還是你認為都是應該的呢？常常自以為是，講話不經大腦得罪人嗎？是不是對人小氣不願付出？如果你都是這樣在面對身邊的人，那麼沒朋友不是剛好嗎？有什麼好不開心的呢？
　　
沒朋友的心情不好不會因此而消失，此時如果你把破壞力朝外，就會覺得曲高和寡，別人都很笨、都不懂你；如果把破壞力向內，就會覺得自己一無是處、不討喜、討人厭，不管怎麼努力都不會有人喜歡你；但如果你把破壞力瞄準現況，並且有意識的檢視自己的所做所為，精準的找出失誤點，那麼你就可以決定破壞掉過去的壞習慣，為自己創造新的社交模式，並且根據新的模式所帶來的結果再做調整。這才是破壞力的正面意義。
　　
「事情是中性的」、「情緒是中性的」概念雖然很好，但卻往往被誤用，就像「做自己」到最後變成過度的自我中心一樣。所有事情當然都是中性的，但在個人身上絕對有好壞之分，沒有人想要過上一個每件事都不如己意的人生，所以我們必須不斷讓好事成就在自己身上。
　　
如果可以一直快快樂樂的過生活、每件事都稱心如意，那當然是最好的局面。但如果還是有負面情緒，那麼正確的運用破壞力，就是一個我們可以改變自己的切入點。