療癒指南（一）——創傷從何而來

　　人生在世不可能總是一帆風順，一定會有遭遇挫折、痛苦、失敗的時候，一旦這些痛苦超越了當事人當下心靈能夠消化的程度，殘留能量就會形成一種刻痕，留存在心中，也就是所謂的創傷。

　　現代人普遍都對心靈創傷有更開放及深入的了解，不會再以上個世代「一定是抗壓性不夠」、「這點小事都不能忍」、「哪來這麼多問題」的嚴厲態度來面對自己及他人心中的傷口，而是願意用更多一點的耐心試著處理它。

　　但或許是時代剛開始轉變，人們對於療癒多半都還處在摸索的階段，雖然對這個名詞不再陌生，卻轉而產生了過度認同創傷的傾向，變得時時將一些專有名詞掛在嘴邊，反而有可能陷入自憐自艾的狀態，這對於讓自己變得更開心、更有安全感、過更好的生活、感情更順利、家庭更和樂、人際關係更圓滿不但沒有幫助，還會因為過度認同自己的處境，而增加恢復快樂狀態的難度。

　　怎麼樣的方式才能真的療癒心中的傷，又不致於陷入自憐之中，這是更多人在意識到傷口後，所面臨的下一個問題。

　　其實創傷的形成，跟思維有著密不可分的關係。同樣發生一件事，有些人能夠一笑置之，有些人卻難以釋懷。對前者來說，這件事不會構成太大的影響，但對後者而言，卻有可能變成創傷。所以事件本身如何，通常都不是受傷的關鍵，當事人怎麼看待這件事才是問題所在。

　　思維、創傷跟人生遭遇，基本上是一個循環：當事件發生時，當事人透過思維濾鏡去判斷當下的事件與自己的關聯，產生情緒能量。如果創造出來的情緒能量過大，難以消化釋懷，就會殘留成刻痕，變成創傷。接著，創傷彷彿像有磁吸力一樣，不斷吸引相同的事件出現，一旦當事人沒有意識到問題在於思維濾鏡的偏差，又用同樣的角度去論釋，就會加深負面信念，並且強化創傷反應。

　　舉個例子，有些女生會因為男友說別的女生很漂亮而感到受傷，擔心自己是不是在男友眼中不夠漂亮，因此升起了不安的情緒。但有些女生則不太在意，反而比男友更愛看正妹，還會一直問男友覺得如何。

　　這就是很典型的思維決定傷害有多大——如果當事人覺得男友就是嘴炮仔，很愛在那邊講些白目話，當耳邊風就好，這件事就船過水無痕，一點影響都不會有。反之，如果當事人想把自己往死裡打，不斷去放大自己的不安及不如人的感受，那麼光是這句話就有可能形成創傷。更慘的是，當事人的未來好像總是會再聽到類似的話，讓她更相信自己不夠好。

　　其實心情不好是件蠻正常的事，人生就是這樣，總是會發生個什麼事讓人有點不開心，但問題是，當事人是選擇不對事件投注能量，讓情緒自然流過，還是選擇對事件投注能量，讓事件的破壞力擴大，就決定了事件對當事人產生多大的影響力。

　　當事人投給這件事多大的能量，就會創造一個多大的幻相。這個幻相會開始殘食事主，只要幻相的攻擊力超越事主的承受能力，就會產生創傷刻痕。而這就是人們所說的「心魔」。

　　「心魔」這個字拆開，其實就是「心裡的魔障」，它不是實體，只存在於當事人的心中，但對當事人來說，自己被嫌棄、即將被拋棄的想像是如此的真實，以致於外人無法理解，為什麼這件事會有這麼大的衝擊力與破壞力。

　　誰不知道男友說別的女生漂亮是句白目話呢？但聽在當事人耳裡，簡直就是在說：「你看看人家多漂亮，妳胖成這樣，一點都比不上別人，誰要愛妳？」這句心裡的轉譯其實就是魔障，而非事實。所以當女生跟男友說自己難過時，男友只覺得女友又來了、又有很多感覺了、又受傷了、又難過了、又要哭了，一點都無法理解。

　　這個例子並不是要攻擊容易胡思亂想的人，說實在話，我也覺得這樣說的男友很白目，但我們永遠無法改變環境，誰知道身邊的人什麼時候會語出驚人？所以為了自保，最好的方法其實就是先認清問題的源頭。

　　當你把這句話放在心中反覆咀嚼、不斷回想，就等同於在餵養心魔，給予它能量，讓它來攻擊你。你仔細想想，對方這句話只說了一次，即使他真的傷害了你，也就傷害了這麼一次，但你在心中不斷回想，就是你自己傷害了自己千千萬萬次。用個白話一點的例子就是：對方害你跌倒了，但你一直去把結痂撕掉，所以傷很久都沒好不是很正常的嗎！

　　心魔之所以叫作心魔，就在於它只存在你的心中，而不是實體。也就是說，只要你不給它能量，它就無法變大，對你的傷害自然就會縮小。但如果你認同它，你覺得自己受到了傷害，並且加深這種受害感，你就成了它的援軍，幫它輸送糧草，好讓它來攻打你的心靈。

　　如果想要療癒自己，或讓自己的心靈變得更堅強，就得先意識到這件事：有多受傷是自己可以決定的，最簡單的作法就是不要自己去加深它。只要你將事發時的負面情緒視為自然反應，它會用最快的方式被代謝掉，對你的影響會降到最低，自然也不太會形成創傷。

　　未來有機會，會再談到：如何面對已經產生的創傷。

祝好