情緒管理｜擺脫負面情緒3大步驟，別讓負面情緒危害你的人生

　　人人都有負面情緒，這是人之常情，況且隨著時代更迭，人們漸漸對負面情緒沒那麼陌生，於是產生了一種現象，大家開始將負面情緒合理化，甚至放大它，認為「我要接受我的負面情緒」、「我就是這樣的人」、「我要做自己」……

　　可是，當你越去認同你的負面情緒，過於沉浸在你很受傷、你是被害者、你很可憐的情緒裡其實是很危險的，因為負面情緒會讓我們變得沒有力量，對人生造成很大的傷害。其中最明顯的就是「健康上的傷害」，很多疾病的產生都跟情緒息息相關，像是長期焦慮、悲傷、憤怒等等，都很容易讓健康出狀況。

　　其次，負面情緒會讓我們「損失金錢」，想想看，當你心情不好時會做什麼？是會靠著大吃大喝來抒壓？瘋狂購物以獲得滿足？還是找朋友喝酒聚會吐苦水？有沒有發現，無論你選擇哪一種都是在花錢，除了讓負面情緒在當下得到緩解之外，其實一點用處都沒有，甚至它還會影響你的工作表現，讓你工作不專心、面對客戶或老闆時臭著一張臉，如此一來，還會有客戶跟你買單嗎？當老闆要幫員工升遷或加薪時，還會把你納入考量嗎？你是不是就因此損失了金錢？

　　此外，負面情緒還會「影響別人對你的印象」，我曾說過，我們的每一個瞬間都在創造別人對我們的觀感，如果你經常心情不好，那你就是在塑造一個「經常心情不好」的形象給別人，它所造成的人際破壞是「別人都想遠離你」或是「別人會對你沒有安全感」，當別人無法拿捏跟你相處時的分寸，這對你就是一種形象上的破壞。

　　但我並不是要你們壓抑自己的情緒，而是你要知道為什麼會有這樣的負面情緒？當一件事情發生時，你要不是解決它，就是放下它，這兩種做法都可以停止讓你繼續沉浸在負面的狀態中。

　　只不過，道理人人都懂，要確實做到卻不簡單，因此，唯有知道負面情緒從何而來，才有辦法根除它，否則，當你因為某人的一句話而生氣，或是為了某件事而難過時，針對當下的狀況去處理只是治標不治本，一旦下次面臨到相同的情況，你還是一樣會生氣、會難過，永遠處理不完。所以，以下三個步驟有助於讓你徹底擺脫負面情緒：

第一步驟：了解負面情緒的來源

　　負面情緒是從「錯誤的思維」而來，當任何刺激出現時，它最先碰觸到的一定是我們的思維，然後思維會決定現在要產生什麼樣的情緒。

　　假設有個女生說：「如果我老公愛我的話，他就應該要把薪水交給我，他如果不這樣做就是不愛我！」這句話裡頭隱含了一個錯誤思維：「男人如果愛我就要把錢給我」，如果對方沒有做到，女生就會覺得對方不愛她，進而影響到她的心情，而這個負面情緒的產生就源自於她的錯誤思維。

　　所以，一個常常心情不好的人，表示他有很多錯誤的思維。當你知道負面情緒的來源後，你才可以進行下一步，去判斷你的思維是正確還是錯誤？

第二步驟：分辨你的思維是對還是錯

　　首先你要知道，思維在很早很早之前就已置入到你腦內，讓你以為世界就是這樣在運作的，你不會覺得有哪裡不對，就好像我說「這個世界上有男人和女人」，你不會覺得這句話有什麼問題，因為這是每個人從很早之前就被置入的思維，所以思維和每個人是密不可分的關係，你很難去判斷它的對錯。

　　所以，要分辨思維是對還是錯，可以從以下兩點來看：第一，檢查你的思維是否帶來你想要的結果？第二，你的思維是否為你帶來負面情緒？

　　你可以觀察自己，有沒有什麼事情是你每次遇到它就會很容易生氣？如果有的話，表示在這件事情當中你的思維是有問題的；或者是，雖然這件事不會讓你生氣，可是它也不會為你帶來想要的結果，那也代表這個思維有問題。

　　一個正確的思維會帶你走到正確的方向，就像按照數學公式算出來的答案一定會是對的，若算出來的答案不對，表示其中一定有環節出錯。所以，從「最後的結果」和「引發的情緒」是我們可以檢查自己思維是否正確的兩個方式。

第三步驟：修正你的錯誤思維

　　找出錯誤的思維後，接下來就是要去修正它，只不過有的時候，要靠自己糾出錯誤的思維是需要花時間的，更不用說還得知道如何修正，尤其對於思緒較混亂的人來說更是難以理出頭緒，在摸索的過程當中，可能又增生許多負面情緒。

　　所以我認為最快的方式，就是直接透過旁人告訴你、協助你、點醒你哪裡有錯誤的思維，但是這個人不能是隨便任何一個人，否則他很有可能會把你帶往更混亂的地方走，你要找的是一個思路比你清晰、能抽絲剝繭找出你問題的人。

　　我的目標就是讓大家變得更清晰，所以我成立了一個「清晰訓練營」群組，凡報名我的課程，都可以在課後加入群組，當你遇到不知如何處理的狀況時，可以及時找到我，讓我協助釐清導正你的思緒。只有變得清晰，負面情緒才不會從中作梗，你的人際關係、工作、感情、財富才會變得更好更順利！